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青岛新体创体育产业集团有限公司我们知道，健身，其根本目的在于强身健体，锻炼方式多种多样，其可以是有氧运动，也可以是无氧运动。 至于每天练多久，我们完全没必要去纠结。每天15分钟的慢跑、抗阻训练，或者高强度Hiit、Tabata训练，都能起到健身的作用。 至于有些朋友觉着锻炼时间太短，似乎不过
最好能跑塑胶跑道，沙滩，草地这些比较柔软的地面，尽量避免水泥地，宁跑上坡别跑下坡（跑步机的话记得要调高角度）。另外，最重要的一点是，青岛新体创体育产业集团有限公司跑步再好也是一个单方向单肌肉群的运动。为了避免受伤和审美疲劳，为了全面发展肌肉和体能，把跑步和其他有氧运动，比如椭圆机，登山机，单车，
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